🍏🍎🍏🍎 La Mela 🍎🍏🍎🍏
La Mela è ricca di fibre, vitamine, molecole ad azione antiossidante e proprietà benefiche come quella anti-cancro, ipoglicemica, prebiotica e antinfiammatoria. ✨
La mela contiene diverse vitamine (B1, B2, B3, Folati, Vitamina A e Vitamina C) e minerali (potassio, sodio, ferro, calcio e magnesio) e diverse sostanze che danno alla mela proprietà antiossidanti. Tra queste: la quercitina (che fa da anti-infiammatorio, anti-virale, anti-cancro e anti-depressivo), la catechina (presente anche nel tè verde ed agisce migliorando le funzioni cerebrali e muscolari), l’acido clorogenico (presente anche nel caffè verde ed utile nel ridurre la glicemia e favorire la perdita di peso); nella buccia della mela è concentrato anche l’acido malico: una sostanza antinfiammatoria e antiossidante che, secondo diversi studi, aiuterebbe a prevenire le malattie cardiovascolari. ✨
Quindi Le Mele 🍏:
🍎 favoriscono la perdita di peso;
🍎 controllano la glicemia e prevengono il diabete;
🍎 riducono il colesterolo e prevengono le malattie cardiovascolari;
🍎 hanno effetti anti-cancro;
🍎 svolgono un’azione prebiotica;
🍎 hanno un effetto anti-asma.
Inoltre, una mela apporta all’incirca 95 calorie, ma contiene ben 4 grammi di fibre, che corrispondono a 1/6 della dose giornaliera raccomandata! ✨
Perché non mangiarne una per merenda, come ho fatto oggi io, dunque? 👍
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